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지난 2주간의 크로스핏 일기를 적어보려 한다. 중간에 연휴가 있어서 센터가 쉰 날도 있었고, 개인적인 사정으로 운동을 쉰 날도 있어서 지난 2주 동안은 평소만큼 운동을 많이 하지는 못했다. 분발해야 할 기록 적당히 좋지도 나쁘지도 않은 기록 스스로 만족한 기록 4월 28일 화요일 WOD Deadlifts 5 sets 8 reps Bench Press 5 sets 8 reps Dips 5 sets 8-12 reps 이날은 스트렝스 훈련을 했다. 1RM의 60% 정도의 무게를 드는 훈련으로 나의 경우 데드는 185lb, 벤치 프레스는 115lb 정도로 8reps를 했던 것 같다. 아직 많이 부족하다. 악력도 키워야 하고 무엇보다 힘이 강해져야 함을 느꼈다. 스트렝스 훈련도 WOD와 별도로 틈틈히 하도록 하자..

안녕하세요 메탈엔진입니다. 오늘은 무선 이어폰 리뷰를 한 번 해볼까 해요. 요즘 사람들이 무선 이어폰을 쓰는 모습을 심심치 않게 볼 수가 있는데요. 저도 지난 2월 면세점에서 처음으로 무선 이어폰을 구매해서 지금 4개월째 쓰고 있고 상당히 만족하고 있어요. 특히 운동할 때 걸리는 게 없다 보니까 정말 편해요! 제가 오늘 리뷰할 제품은 바로 BOSE에서 나온 SoundSport Free 모델입니다. 솔직하게 고백하자면 제가 당시 면세점에 갔을 때는 보스 이어폰 말고 다른 브랜드 이어폰을 살 생각을 하고 갔었어요. 예산은 $300 이하로 생각하고 있었고요. B&O 이어폰을 알아봤는데 가격이 $330 정도 당시에 했었고 이 모델을 너무 사고 싶었지만 결국 포기했습니다. 그리고 보스 사운드 스포츠 프리는 여기에..

안녕하세요 메탈엔진입니다.영국에 살면서 최근에 스쿼시를 처음 배워 보았는데요~~ 너무 재밌어서 한 번 소개를 해 보려고 해요 ㅎㅎ 배우기가 생각보다 어렵지 않았고 규칙도 단순해서 처음 하시는 분들도 부담없이 하실 수 있을 것 같더라구요! 정말정말 강력히 추천하는 스포츠입니다. 아이들을 동반한 가족끼리 와서 즐기는 광경도 많이 보았어요.스쿼시는 두 명(단식) 또는 네 명(복식)의 선수가 사방이 벽으로 이루어진 코트에서 작고 속이 빈 고무공으로 경기를 하는 라켓 스포츠입니다. 이름은 잘 찌그러지는(squashable) 말랑말랑한 공을 사용한다는 점에서 유래했다고 하네요.스쿼시는 1830년 경 영국 해로 스쿨에서 옛 라켓 경기를 변형해서 즐긴 데에서 그 기원을 찾을 수 있습니다. 학교에서 하는 ..

안녕하세요 메탈엔진입니다. 영국에 와서 제가 부러운 점 중 하나는 길을 걷다보면 조깅 하는 사람이 굉장히 많고, 주변에 운동을 할 만한 시설들이 굉장히 잘 되어 있다는 점인데요. (예를 들면 자전거 도로)이런 문화는 한국이 배울 필요가 있다고 생각하는 1人 입니다 ㅋㅋㅋ 저같은 경우도 한국에서 꾸준히 운동을 해 왔었고 여기서도 이어나가려고 대학교 캠퍼스 안에 있는 스포츠 센터를 등록했습니다.정식 명칭은 University of Birmingham Sport and Fitness 입니다. 시설이 2016년에 지어져서 굉장히 최신식이고 기구들도 새 기구들이 많더라구요. gym도 넓고 쾌적해서 맘에 들었어요. 건물 안에는 2층으로 된 gym을 포함해서 수영장, 스쿼시장, 농구 등 구기종목 할 수 있는 코트, ..

안녕하세요 메탈엔진입니다. 최근에 스포츠용 블루투스 이어폰을 하나 샀어요. 제가 러닝을 좋아하는데 러닝할 때 일반 유선 이어폰은 너무 걸리적거리고 잘 빠지더라구요. 그래서 예전에 한 번 4만원 정도 주고 그냥 블루투스 이어폰을 샀는데 몇 주 쓰다보니 망가졌어요 ㅠㅠㅠ 그래서 이번에는 좀 더 튼튼하고 오래쓸 수 있으면서 페어링도 잘 되고 러닝할 때 방해 안 받는 그런 이어폰을 찾아보았습니다. 제이버드라는 브랜드에서 스포츠용 이어폰을 많이 구매하는 것 같더라구요. 그래서 제이버드의 대표적인 모델 세 가지 중 제일 저렴한 놈으로 일단 구입해 보았습니다.네이버에 제이버드 라고 치면 제이버드 X3, X2, Freedom 이 세 가지 모델이 제일 많이 팔리는 것으로 보입니다. 제이버드 홈페이지 바로가기 가격은 X3..

오늘은 제가 예전에 했던 운동 중에서 크로스핏이라는 운동을 소개해 보려고 합니다. 크로스핏(CrossFit)은 Cross + Fitness의 합성어로 2000년 미국의 그래그 글래스먼(Greg Glassman)이라는 사람이 세운 피트니스 클럽 브랜드입니다. 글래스먼은 크로스핏 헌장(Crossfit Foundation)에서 크로스핏을 다음과 같이 정의하였습니다. 크로스핏은 어느 한 분야에 특화된 피트니스 프로그램이 아니다. 10가지 영역의 육체능력을 골고루 극대화하려는 시도이다. 이 열가지 능력에는 심폐지구력, 최대근력, 유연성, 협응력, 민첩성, 균형감각, 정확성, 파워, 스태미너, 속도가 들어간다. 여기에서 언급한 10가지 능력을 기르기 위해 "지속적이고 다양한 고강도 기능성 운동"을 요구하고 있어요...