마라톤 / 트레일러닝 준비물 체크리스트

마라톤 준비물

번호	분류	이름	풀코스 기준	특이사항	체크
	필수장비	배번표(bib)	필수	대회 참가 필수
	필수장비	카본화	권장	레이스용 러닝화
	필수장비	플라스틱 카드	권장	보관함 이용, 비상 결제용
	필수장비	스마트 워치	권장	페이스 체크용
	필수장비	이어폰	선택	대회 규정 확인 필요
	의류	반팔 / 싱글렛	필수	날씨에 맞게 선택
	의류	러닝 쇼츠	필수	장거리 착용감 중요
	의류	러닝 양말	필수	마찰 방지, 쿠셔닝 고려
	의류	모자	권장	햇빛 차단, 체온 조절
	뉴트리션	에너지젤	필수	보급 계획에 맞춰 준비
	뉴트리션	식염 포도당	권장	염분 보충용
	뉴트리션	마그네슘	선택	쥐 예방 목적
	뉴트리션	아미노산	선택	개인 루틴에 따라 준비
	의류 / 기타	히트 랙 (동절기)	선택	기온 낮을 때 사용
	의류 / 기타	러닝 벨트	권장	젤, 휴대폰 수납용
	의류 / 기타	슬리퍼	권장	레이스 후 회복용
	의류 / 기타	마사지볼	선택	레이스 전후 근막 이완
	의류 / 기타	씻고 갈아입을 속옷	권장	대회 후 갈아입기용
	의류 / 기타	니플 밴드	권장	쓸림 방지
	의류 / 기타	스포츠 테이프	선택	부상 예방 및 보조
	의류 / 기타	진통제	선택	복용 여부는 개인 판단
	의류 / 기타	헤임타 풀링바	선택	개인 회복 루틴용
	의류 / 기타	충전기, 보조배터리	권장	워치/휴대폰 대비
	의류 / 기타	팔토시	선택	일교차, 자외선 대응
	의류 / 기타	바세린	권장	쓸림 방지
	의류 / 기타	선크림	권장	장시간 야외 노출 대비

트레일러닝 준비물

번호	분류	이름	단거리(20~30K)	중거리(40~50K)	장거리 (70K+)	특이사항	체크
	필수장비	배번표(bib)	필수	필수	필수	대회 참가 필수
	장비	러닝 베스트	선택	필수	필수	필수 장비 수납용
	장비	개인 물컵	선택	필수	필수	친환경 정책으로 필수화 추세
	장비	물통 / 하이드레이션	필수	필수	필수	급수 구간 간격 고려
	안전	응급처치 키트	선택	권장	필수	소독약, 반창고, 테이프, 알콜솜 포함
	안전	서바이벌 블랭킷	선택	필수	필수	저체온 대비
	장비	헤드랜턴	불필요	선택	필수	야간 구간 대비
	기타	스틱 / 폴	불필요	선택	권장	고도 많은 코스에서 유리
	의류	방수자켓	선택	권장	필수	우천, 강풍, 저체온 대비
	장비	보조배터리	불필요	선택	필수	휴대폰, 워치 충전 대비
	뉴트리션	에너지젤	권장	필수	필수	보급 계획 기준 준비
	뉴트리션	연양갱	선택	권장	권장	고형 보급 대체용
	뉴트리션	이온 음료	권장	권장	필수	전해질 보충용
	의류	반팔티	필수	필수	필수	기온 따라 반팔/긴팔 조합
	의류	러닝바지	필수	필수	필수	활동성 좋은 제품 추천
	의류	팔토시	선택	권장	권장	자외선, 체온 조절용
	의류	카프 슬리브	선택	선택	권장	피로도 관리용
	기타	선크림	권장	권장	권장	장시간 야외 노출 대비
	기타	고글	선택	권장	권장	강한 햇빛, 바람, 먼지 대응
	의류	모자	권장	권장	권장	햇빛 차단 및 땀 관리
	의류	양말	필수	필수	필수	장거리는 여분 1개 권장
	의류	팬티	필수	필수	필수	장거리는 여분 1개 권장
	의류 / 기타	씻은 후 갈아입을 여벌옷	권장	권장	권장	레이스 종료 후 갈아입기용
	의류 / 기타	바세린	권장	권장	권장	쓸림 방지
	의류 / 기타	니플 밴드	선택	권장	권장	장시간 마찰 대비
	장비	가민워치 / GPS 워치	선택	권장	권장	페이스 및 경로 확인용
	기타	러닝 이어폰	선택	선택	선택	대회 규정 확인 필요